¿Hace cuánto no visitas un parque? Aunque no lo creas este lugar más que recuerdos te puede brindar muchos beneficios para tu cuerpo, ya que puedes tonificar tus si practicas una buena rutina de en el parque.
De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, lo único que necesitas es buscar un parque infantil cerca de tu casa, que tenga juegos como toboganes, pasamanos, columpios y bancas. Debes recordar que las instalaciones son para niños, así que debemos tener cuidado de no romperlas o hacer mal uso de ellas, también es recomendable hacer tu rutina cuando el parque esté lo mas solo posible, tal vez en horas de la mañana, de esa manera no vas a interferir en los juegos de los pequeños de la casa.
Antes de empezar con esta rutina de debes calentar tu cuerpo para evitar cualquier tipo de lesión. Puedes iniciar con un trote lento en los alrededores durante 10 minutos; después realiza algunos saltos, cambios de piernas y patadas ligeras.
1. Resbaladilla. Párate enfrente de las escaleras y agarra las orillas laterales con tus manos. Flexiona tu rodilla derecha y coloca tu pie en el peldaño más alto que puedas; impúlsate para levantar la izquierda y ponerla al mismo nivel.
A continuación regresa una de las piernas al pasto y después la otra, para iniciar nuevamente el ejercicio. Haz 12 o 15 repeticiones.
2. Banco. Abre tus piernas y coloca una en cada lado de la banca con las rodillas un poco flexionadas y los brazos extendidos hacia el frente. Baja lentamente y salta para que quedes encima de ella.
Después brinca mientras abres las piernas nuevamente, para que quedes como en la postura inicial. Repite cinco veces.
4. Pasamanos. Toma la orilla de este juego infantil con las manos y los brazos estirados. Impúlsate para subir tu cuerpo hasta que tus hombros queden a la altura del pasamanos. Mantén la posición durante un segundo y regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.
5. Corre. Busca alguna colina o elevación que se encuentre en el parque. Corre encima de ella 10 veces y regresa a tu punto de salida.
6. Columpios. Apoya tus pies sobre la superficie de alguno de los columpios. Apoya tus manos en el suelo y estira tu cuerpo. Dobla las rodillas lentamente hasta que queden a la altura de tu pecho y regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones.
Con estos podrás ejercitar tu cuerpo mientras recuerdas todos los juegos de tu infancia. Al terminar tu actividad puedes disfrutar de tu visita al parque de una forma tradicional. Y tú, ¿cómo te mantienes en forma?
